Dès que l’on ressent une baisse de régime ou de fatigue et surtout après le changement des saisons, nous nous tournons automatiquement vers les compléments alimentaires. La question qui se pose et qui nous tracasse est lesquels choisir ?

 

La réponse à cette question est multifactorielle car elle suscite plusieurs interrogations auxquelles il faut répondre :

 

De quoi mon corps a-t-il besoin ? s’agit-il d’une carence passagère ou chronique ?

Afin de trouver des éléments de réponse, il faut savoir avant tout qu’il y a des personnes qui en ont besoin et d’autres qui peuvent s’en passer. Un complément alimentaire est censé complémenter la nutrition et non pas la substituer. Le choix de se supplémenter dépend des besoins individuels de chacun d’entre nous.

 

Pour ce faire, il faut scrupuleusement scruter son régime alimentaire afin d’identifier les nutriments qui peuvent éventuellement manquer. Par exemple, les personnes qui privilégient les lipides et les glucides auront tendance à développer des carences en oligoéléments et en vitamines. En revanche, les individus ayant un régime riche en fibres de plantes et pauvre en protéines, peuvent se priver de certaines vitamines présentes dans les viandes telles que la vitamine B12. Pour équilibrer son régime alimentaire, un végétarien ou un végan à titre d’exemple, pourra se supplémenter en vitamine B12 à défaut de ne pas consommer la viande.

Pour les personnes souffrantes de manques d’appétit, la possibilité d’une éventuelle carence se situe au niveau des macronutriments (Protéines, glucides et les lipides). Un apport régulier en protéines sous formes acides aminés et/ou en Oméga3 EPA/DHA (bon cholestérol) est impératif pour assurer son équilibre alimentaire. Une connaissance approfondie des valeurs nutritionnelles est primordiale pour cadrer et quantifier ses besoins. 

 

Quel dosage utiliser et quelle formule choisir pour le complément alimentaire ?

Devant l’embarras du choix dans le marché aussi bien dans le dosage que dans les combinaisons entre vitamines et oligoéléments. Il est recommandé d’être prudent en début des prises de façon à habituer l’organisme progressivement à cette forme de principes actifs. Il est donc préférable d’opter pour des compléments faiblement dosés surtout si vous obtenez la majorité des vitamines via votre alimentation. Quant aux formules proposées, il est judicieux de partir sur des formules avec moins de synergie afin de faire ressortir et isoler l’effet de chaque principe actif. Dans le même sens, il faut se renseigner également sur la biodisponibilité de chaque élément nutritif de manière à optimiser son assimilation par l’organisme.

 

Quant aux formules proposées, il est judicieux de partir sur des formules avec moins de synergie afin de faire ressortir et isoler l’effet de chaque principe actif.

Que faire en cas de doute ou pour les cas atteints de maladies chroniques ?

Dans certains cas, l’excès de consommation de certaines vitamines peut avoir un effet néfaste sur la santé. Il est primordial donc d’évaluer la valeur nutritionnelle de votre régime alimentaire avant de choisir des compléments et vérifier si ces derniers sont déjà présents dans votre alimentation quotidienne. 

Pour les cas souffrants de maladies chroniques et qui nécessitent un traitement médicamenteux assez rigoureux. La prise concomitante des médicaments avec certains compléments peut s’avérer néfaste et peut même mettre en péril la santé du patient. Avant le début de chaque cure, il faut lire attentivement les avertissements liés à la prise de ces traitements en association avec certains principes actifs. En cas de doute, il faut demander conseils en se rapprochant de votre médecin traitant.

 

 

Pour conclure !!!

Il est également impératif de comprendre les différents termes de base entourant les compléments alimentaires et leurs nombreuses variétés. Savoir exactement ce que vous avez l’intention de mettre dans votre corps vous permet de prendre une décision éclairée sur vos besoins en matière de santé.

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Team APHYSENS